Kemik sağlığına iyi gelen besinler!
Diyetisyen Rıdvan Arslan konu hakkında bilgiler verdi.
Kemik bileşenlerini yönlendiren besinler, D vitamini, mangal, fosfor ve diğer önemli mineralleri içeren maddelerdir. İşte kemik işlemlerini desteklemeye yardımcı olabilecek bazı besinler:
*Süt ve Süt Ürünleri: Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri protein açısından zengindir ve kemiğin ağırlığını taşır. Aynı zamanda D vitaminleri de damarlar.
*Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, bitkiler ve diğer mineraller bakımından zengindir.
*Balık: Somon, sardalya gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri ve D vitamini içerir, kemik tavsiye edilmez.
*Yumurta: Yumurta sarısı, D vitamini bakımından zengindir.
*Badem ve Fındık: Magnezyum içeren kuruyemişler kemik sağlığına katkıda bulunabilir.
*Tam Tahıllar: Tam buğday, esmer pirinç gibi besinler, fosfor ve bitkiler gibi mineraller içerir.
*Portakal ve Diğer C Vitamini Kaynakları: C vitamini, kolajen üretimine yardımcı olarak kemik görevi görür. Portakal, mandalina, çilek gibi meyveler C vitamini bakımından zengindir.
*Bezelye ve Mercimek: Yüksek Lif, diğer mineraller açısından zengin baklagillerdir.
*Tofu ve Soya Ürünleri: Tofu gibi soya ürünleri, kemik sağlığı ve protein açısından zengindir.
*Susam ve Ayçiçeği Çekirdeği: Kalsiyum içeren tohumlar kemik sağlığına katkıda bulunabilir.
Bakmadan Geçme
![2024-ALES/2 yarın gerçekleştirilecek](https://i.malatyacadde.com/c/90/832x468/s/dosya/haber/2024-ales-2-yarin-gerceklestir_1722066167_tFNQeg.jpg)
![Özalper Semt Konağında Eğitim Gören Öğrenciler Ziyaret Edildi](https://i.malatyacadde.com/c/90/832x468/s/dosya/haber/ozalper-semt-konaginda-egitim-_1722027416_51gGk4.jpeg)
![Akaryakıt tankerinde 36 kilogram skunk ele geçirildi.](https://i.malatyacadde.com/c/90/832x468/s/dosya/haber/akaryakit-tankerinde-36-kilogr_1722024558_NRjTMz.jpg)
![Tarımsal destekleme ödemeleri hesaplara aktarılıyor](https://i.malatyacadde.com/c/90/832x468/s/dosya/haber/tarimsal-destekleme-odemeleri-_1722024088_IHJnM5.jpg)
![Deprem Bölgesi Belediye Başkanları Kahramanmaraş'ta Buluştu](https://i.malatyacadde.com/c/90/832x468/s/dosya/haber/deprem-bolgesi-belediye-baskan_1722023223_KtoFHx.jpg)
![MHP Genel Başkanı Devlet Bahçeli'ye Anlamlı Ziyaret](https://i.malatyacadde.com/c/90/832x468/s/dosya/haber/mhp-genel-baskani-devlet-bahce_1722021902_qhiIcE.webp)